Perder peso. Sempre quis. Mas entre ter vontade e conseguir há uma cratera enorme, que envolvem vários fatores.
Sempre me considerei acima do peso. Desde os 10 anos de idade. Minha mãe contribuiu bastante para isso. Tem mania de exagero. A ilusão da fartura, de que muita comida na mesa significa ser bem sucedido. Passei a enxergar isso há pouco tempo. Bem na hora... pois estou chegando aos 30 anos, já, já... e depois a tendência é que fique mais difícil perder peso.
Ano passado operei o tornozelo. Fiquei um bom tempo parado. Só comendo. Cheguei a pesar 115 kg. Meus joelhos doíam muito. Me olhava no espelho e estranhava aquela aparência. Não era algo que tirasse meu sono, mas incomodava bastante. Quando tentava me exercitar, sentia dor no pé operado. Acabei, de certa forma, relaxando. Nos últimos meses notei que a dor quase que sumiu. Isso me animou bastante.
Voltei a me exercitar. Faço duas caminhadas por dia, de 30 minutos cada. E pedalo em uma bicicleta ergométrica à noite, antes de dormir.
Mas o principal foi melhorar meus hábitos alimentícios. Não comia frutas. Nenhuma. Passei a comer damascos secos, maçãs e pêras, todos os dias. Além de saciar minha fome, as frutas oferecem nutrientes que me deram mais disposição no dia a dia.
Perder peso é algo mais psicológico do que físico. Tenho o costume de comer compulsivamente. Fico extremamente ansioso diante de um prato de comida. Comia igual um pato, quase não mastigava. Comia sem estar com fome, o que era pior...
Pode parecer besteira, mas o livro " Liberte- se da fome emocional " ( DOWNLOAD AQUI, em PDF ) me ajudou, e muito. Percebi que comia igual um selvagem. Costumava estocar comida para meses. Comia sempre o dobro do que precisava. Comprava tudo em números pares. Algo bem doentio, mas que vejo em muitas pessoas .
Aah... o chá de maçã tem ajudado bastante. Auxilia na digestão e é diurético. O chá verde também ajuda, mas não gostei muito do sabor. Coloco gengibre , mel e canela no chá e fica uma delícia.
Troquei o pão francês pelo integral. O arroz branco, pelo integral. O queijo prato, pelo queijo branco. O sorvete, pelo açaí. O chocolate, por uma barrinha de cereal. O sucrilhos, pela linhaça e pela aveia no iogurte. E por aí vai... :D
Daqueles 115 kg, já se foram 13 kg. Até o meu aniversário, no final deste mês, quero perder mais 2 kg. Será meu presente maior.
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